Con trẻ, đặc biệt là trẻ ăn dặm bị táo bón luôn là nỗi trăn trở của mẹ. Chứng kiến trẻ bị táo bón đi ngoài đau đớn, nhăn nhó mẹ thật xót xa làm sao. Táo bón xuất phát từ ăn uống nên phải trị tận gốc bằng ăn uống. Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ với các mẹ trẻ bị táo bón nên ăn gì. Những cách này không chỉ giúp điều trị mà còn phòng ngừa táo bón hiệu quả dài lâu. Các mẹ cùng tìm hiểu nhé!

Trẻ Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? 

Câu chuyện đi ngoài của trẻ luôn được các mẹ quan tâm đặc biệt cẩn thận. Mỗi ngày mẹ đều theo dõi con đã ngồi bô chưa? Ngồi bô bao nhiêu lần? Phân của con ngày hôm nay có mềm, sệt và thành khuôn hay không. Do đó, chỉ cần con đi ngoài bất thường, mẹ sẽ nhận diện được ngay. 

Bên cạnh dấu hiệu cho thấy con bị táo “ghé thăm”, con cũng tung nhiều tín hiệu hỏa mù lắm. Mẹ kiểm tra chắc chắn các dấu hiệu trẻ bị táo bón trước khi thực hiện điều trị nhé.

Dưới đây là các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của con khi gặp vấn đề táo bón:

Sữa Chua

tre bi tao bon nen an gi

Sữa chua nên là sự lựa chọn hàng đầu của các mẹ khi con có vấn đề về tiêu hóa. Trẻ bị táo bón hay tiêu chảy, mẹ nên tăng cường cho trẻ ăn 1-2 hộp sữa chua/ngày.

Sữa chua chứa nhiều men vi sinh probiotic, giúp bổ sung lượng lớn lợi khuẩn cho đường ruột của trẻ. Probiotic sẽ hỗ trợ biến đổi chất xơ từ thức ăn ở ruột non thành vitamin, axit amin, axit lactic. Bên cạnh đó, chúng còn sản sinh khí H2S, NH3, CO2  giúp con tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Đồng thời, probiotic còn có tác dụng bảo vệ đường ruột trẻ trước các tác hại của vi khuẩn xấu. Nhờ thế trẻ cải thiện dần tình trạng táo bón. Nhất là các trẻ ăn dặm bị táo bón do hệ tiêu hóa con chưa kịp thích nghi tiêu hóa thức ăn mới.

Tuy nhiên, mẹ chú ý không dùng sữa chua cho trẻ bị táo bón dưới 6 tháng tuổi nhé. Ngoài ra, sữa chua đông đá tạo cảm giác xốp và ngon hơn nhưng kì thực lại không tốt. Nhiệt độ lạnh sẽ tiêu diệt phần lớn vi khuẩn có lợi. Trẻ điều trị kháng sinh nên đợi 2h sau uống thuốc mới ăn sữa chua để không làm giảm tác dụng thuốc.

Rau Củ Quả Giàu Chất Xơ 

Trẻ bị táo bón rất có thể bắt nguồn từ thói quen ăn uống thiếu chất xơ. Chất xơ có tác dụng kết dính và giúp chất thải di chuyển dễ dàng trong ruột. Các loại rau củ quả giàu chất xơ gồm:

Rau mồng tơi, rau đay, đậu bắp (bắp còi), khoai mỡ,…: Các thực phẩm này mát, có độ nhớt cao là chất bôi trơn tự nhiên. Con không phải rặn mà chỉ cần co bóp nhẹ đã đẩy được phân ra ngoài. Đặc biệt, trẻ bị táo bón đi ngoài ra ít máu, mẹ ưu tiên sử dụng các rau này.

Ngoài ra, súp lơ, rau dền, rau lang, khoai tây, bắp cải, giá đỗ, bí đỏ,… cũng rất tốt. Mẹ xây dựng thực đơn và thay đổi thường xuyên sẽ không lo trẻ bị táo.

Các loại rau củ này mẹ nên chế biến thành súp, canh hoặc nấu cháo. Con ăn rau củ dưới dạng miếng nhỏ, cắt hạt lựu nhận được nhiều chất xơ hơn là xay nhuyễn. Trẻ đang giai đoạn thức ăn nhuyễn nên tăng hàm lượng rau củ xay mỗi bữa. Mẹ nên nấu rau củ mềm nhừ để hỗ trợ trẻ bị táo bón tiêu hóa nhanh hơn.

Các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, ….), vừng, mè: mẹ nghiền nhỏ nấu chung với cháo, súp. Trẻ trên 1 tuổi có thể cho thêm ít mật ong để giúp hệ tiêu hóa nhanh ổn định hơn.

Bột sắn dây: mẹ cho một muỗng bột vào ly, đổ từ từ nước sôi vào và khuấy đều. Bột sánh lại đến khi chuyển màu trong là được. Trẻ bị táo bón ăn bột sắn dây 1 lần/ngày sẽ nhanh đi ngoài bình thường trở lại.

Các Loại Trái Cây

tre bi tao bon nen an gi

Đây cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho trẻ bị táo bón. Con ăn trái cây trực tiếp sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn so với uống nước ép. 

Các loại trái cây mình gợi ý luân phiên có quanh năm. Mẹ áp dụng “mùa nào thức ấy” sẽ tiết kiệm nhiều chi phí đấy!

  • Thanh long, đu đủ: tuy là hai loại quả rẻ tiền nhưng trị táo bón rất hiệu quả mẹ nhé. Mẹ thắc mắc trẻ bị táo bón nên ăn gì sẽ thấy hiệu quả sau 1-2 hôm con ăn quả này. Mẹ nhớ chọn mua đu đủ chín vì quả chưa chín lắm sẽ còn mủ gây táo bón. Hai quả này cũng đặc biệt công hiệu đối với trẻ bị táo bón đi ngoài ra máu nhé.
  • Bưởi, cam, quýt: mọng nước và chứa hàm lượng vitamin C cao rất tốt cho tiêu hóa.
  • Dưa hấu, nho: mọng nước và có nhiều vitamin A, C giúp cải thiện chứng táo bón hiệu quả. Hai quả này có vị ngọt và hầu như bạn nhỏ nào cũng thích mê. 
  • Chuối, táo: kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Do đó, mẹ hãy cho con 1 trái chuối, vài miếng táo sau bữa ăn nhé.
  • Bơ, xoài, mơ: cũng có công dụng trị táo bón tuyệt vời. Các loại quả này thường theo mùa và giá cũng khá cao. Mẹ nên mua vào chính vụ, giá vừa rẻ quả vừa thơm ngon đậm đà. 
  • Mâm xôi: cũng hiệu quả đấy mẹ ạ nhưng chi phí thì đắt mẹ nhỉ. ^^ 

Bên cạnh dinh dưỡng, mẹ nên tìm hiểu thêm về những cách trị táo bón khác trong bài viết:

Trẻ Sơ Sinh Bị Táo Bón Lâu Ngày Thì Phải Làm Sao

Những Món Trẻ Bị Táo Bón Nên Kiêng

Ngoài vấn đề trẻ bị táo bón nên ăn gì, mẹ cũng cần tìm hiểu những món trẻ không nên ăn. Những thực phẩm dưới đây đều có chung đặc điểm là gây khó tiêu. Nếu mẹ không kiêng khem kỹ càng, tình trạng của trẻ sẽ nặng thêm. Điều này có thể dẫn đến trẻ bị táo bón đi ngoài ra máu đó mẹ ạ.

Sữa và các sản phẩm từ sữa: chứa đường lactose sinh khí và làm trẻ bị đầy hơi. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón ở trẻ. Mẹ nên xem xét giảm bớt lượng sữa, bơ, phô mai,… trong khẩu phần của trẻ.

Nếu bé nhà mẹ uống sữa ngoài, mẹ nên tham khảo đổi sang các dòng “sữa mát”, “sữa rau”:

Mách Mẹ Những Dòng Sữa Nào Giúp Trẻ Không Bị Táo Bón

Thịt đỏ (bò, dê, heo,…): chứa nhiều đạm, chất béo, hệ tiêu hóa phải tiêu hóa lâu hơn. Sắt và các sợi protein trong thịt cũng khó tiêu hóa.

tre bi tao bon nen an gi

Thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, thịt hộp, giò, chả,…), đồ ăn nhanh (pizza, hamburger,…). Chúng thường nhiều dầu mỡ, chất béo, chất bảo quản, không đảm bảo vệ sinh,… 

Bánh kẹo, nước ngọt có gas: làm cho trẻ bị đầy hơi, chướng bụng và táo bón nặng thêm. Các món này không cung cấp dinh dưỡng và làm trẻ không muốn ăn những thức ăn tốt khác.

Kết Luận

Mẹ biết rồi đấy, trẻ bị táo bón không chỉ ảnh hưởng nhiều đến việc ăn uống thường ngày. Trẻ có thể bị biếng ăn, thiếu chất dinh dưỡng và không tăng cân, chậm phát triển. Nếu mẹ không chữa trị dứt điểm để đến mức trẻ bị táo bón đi ngoài ra máu rất nguy hiểm. Hy vọng, sau bài viết mẹ đã biết trẻ bị táo bón nên ăn gì. Trên cơ sở đó, mẹ hãy thiết lập lại thực đơn để giúp con điều trị và phòng ngừa táo bón hiệu quả nhé.

Đôi Chút Về Phạm Thuần

Tốt nghiệp Huấn luyện viên sức khỏe toàn diện (Holistic Health Coach) tại Viện Dinh Dưỡng Quốc Tế – Institute for Intergrative Nutrition (IIN) uy tín hàng đầu Hoa Kỳ. Trên 5 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực y học cổ truyền. Giảng Viên - Đại diện Hiệp hội Massage Sơ sinh Quốc tế IAIM tại Việt Nam. Công việc chính của tôi là Nhà đào tạo, Khai vấn, Blogger, Viết sách, và tham gia hoạt động xã hội.

Mục tiêu và Sứ Mệnh của Tôi là Xây dựng Mẹ Việt trở thành Nguồn tài nguyên trực tuyến hữu ích cho ba mẹ. Là người bạn đồng hành thân thiết cùng ba mẹ trên hành trình nuôi con khỏe, dạy con ngoan. Chăm sóc gia đình khỏe mạnh.

Vì những em bé hạnh phúc – Vì những gia đình Việt đầy ắp tiếng cười!

(Đọc Thêm Câu Chuyện Của Tôi)

Trang Chủ Meviet
Xem Tất Cả Bài Viết Của Tác Giả