Bé không thích ăn rau, không chịu uống nước ép nên thiếu chất, thường xuyên bị táo bón. Mẹ đã thử giới thiệu bé nhiều lần mà vẫn chưa thành công. Mẹ đã biết đến 11 tuyệt chiêu giúp bé ăn rau thành công chưa? Nếu chưa hãy đọc bài viết dưới đây và áp dụng để thuận lợi tập cho bé ăn rau nhé!
La mắng, ép buộc ăn rau sẽ khiến bé có ấn tượng không tốt về các loại rau củ quả. Từ đó, nảy sinh tâm lý sợ ăn rau, ăn không cảm thấy ngon, thậm chí từ chối hẳn các món rau. Thay vì ép trẻ, mẹ hãy áp dụng những “chiến thuật” sau:
Có rất nhiều cách để mẹ chế biến rau củ quả thành các bữa phụ hấp dẫn. Giúp con không những không từ chối mà còn đòi ăn rau thêm:
Mẹ hãy thái hạt lựu các loại củ như cà rốt, đậu que, các loại đậu, cà chua, bơ, táo,…, Cà rốt, đậu que, các loại đậu,… luộc thật mềm rồi trộn với sốt ngậy ngậy, béo béo như mayonnaise. Hay các loại dầu giấm, bơ đậu phộng… để làm món ăn nhẹ cho bé.
Dùng rau củ quả làm nguyên liệu chế biến các món bánh rau bina, bánh khoai,… Hay các thạch bí đỏ, thạch trái cây, thạch thanh long.
Khi chế biến các món mì ống, món thịt hầm, nước sốt, bánh nướng… Mẹ hãy “cố tình” cho thêm một ít rau củ phối hợp để con bữa ăn đẹp mắt. Và chiêu dụ bé ăn rau thành công. Hãy thử cắt các hình thù thú vị để bé thấy lạ lẫm và muốn thử ăn. Mẹ có thể thêm một số hương vị như bơ, tỏi để làm át bớt hương vị của rau củ. Các loại hành, ngò thường dậy mùi và khó ăn. Con sẽ ăn dễ hơn nhiều nếu mẹ băm nhỏ và cố gắng làm chúng “tàng hình” trước mắt con. ^^
Các bé thường viện lý do là món này lạ quá con không ăn được. Cách đơn giản để làm cho món rau trở nên quen thuộc là hãy giới thiệu nó nhiều lần. Các nghiên cứu về ăn dặm trên trẻ em chỉ ra: Trẻ cần ít nhất 7 lần nhìn thấy món ăn trước khi từ chối hẳn món đó. Điều đó có nghĩa là mẹ hãy giới thiệu món rau mới ít nhất 7 lần.
Để kích thích con hợp tác ăn rau, mẹ hãy thử đổi nhiều cách chế biến như: luộc, hấp, xào, nấu canh, nướng,… Thay đổi hình dạng của rau củ quả: tỉa hình, cắt khoanh tròn, cắt thanh dài, ngắn, hạt lựu, băm nhuyễn,…
Và đừng vội dọn món đi khi con từ chối. Con không ăn hết được 2 miếng cà rốt này đâu. Đúng rồi, con không ăn hết 2 miếng cà rốt, con chỉ ăn hết được 1 miếng cà rốt này thôi. Nhưng con không ăn hết miếng cà rốt được. Mẹ hiểu rồi, con không ăn được hết 1 miếng, con ăn được ½ miếng. Con không ăn được cà rốt cắt tròn, vậy thì con sẽ ăn được cà rốt nghiền đấy. Hãy thuyết phục con ăn thử 1 miếng dù chỉ là miếng bé tí teo. Đừng quên khen ngợi con vì nỗ lực thử món mới nhé. Con ăn cà rốt rất giỏi, mẹ tin rằng hôm sau con có thể ăn được hết 1 miếng cà rốt đấy.
Nếu bé nhà bạn biếng ăn khiến cho mẹ phải đau đầu suy nghĩ thì không nên bỏ qua 2 bài viết này nhé
Trẻ Biếng Ăn Phải Làm Sao? Giải Pháp Trị Biếng Ăn Tận Gốc
Thực Phẩm Kích Thích Thèm Ăn Cho Bé
Đôi khi một bữa ăn ngon miệng bắt đầu bằng ấn tượng đẹp mắt. Mẹ dùng các dụng cụ cắt hình hoa, ngôi sao, động vật… để tạo hình các loại củ.
Mẹ có thể thử làm một gương mặt dễ thương cho bánh sandwich. Bằng cách dùng ô liu làm mắt, cà chua làm tai, cà rốt dính lên mũi và ớt chuông cho ria mép. Hay đơn giản hơn, bạn cắt rau thành những miếng nhỏ và sắp xếp thật đẹp lên một chiếc đĩa để tạo thành một món ăn đầy màu sắc.
Các bé thường thích thử chấm chấm một chút nước sốt xem chúng có vị ra sao. Sao mẹ không thử xắt rau nhỏ, luộc các rau củ quả. Và cho bé chấm với các loại sốt khác nhau như sốt cà chua, nước sốt của món thịt, … Đảm bảo bé sẽ thích mê và đòi mẹ cho thêm rau củ để chấm đấy.
Bé sẽ nhất quyết né, ngậm chặt miệng không ăn rau vì thấy rau không có gì thú vị. Nhưng nếu con là một chú khủng long và những cọng rau đang sợ bị khủng long ăn mất. Thì chú khủng long con sẽ sẵn sàng nhai ngấu nghiến và nuốt chửng rau.
Hay mẹ giả vờ các loại rau củ nghĩ rằng bé không ăn được mình đâu. Con sẽ ngay lập tức muốn chứng minh con là siêu nhân ăn rau, là “máy nghiền rau” siêu hạng. Những giờ ăn nhờ thế cũng vui nhộn hơn. Con trông chờ đến những bữa ăn, không còn từ chối món rau nữa. Sẵn sàng ăn đa dạng các loại rau mẹ giới thiệu.
Một số bé sẽ cảm thấy không tin tưởng khi ăn những rau củ quả lạ mình không quen. Nhưng nếu bé biết rõ những loại đó là gì bé sẽ hào hứng với bữa ăn hơn. Lúc đi chợ hay siêu thị, mẹ hãy dắt bé đi cùng. Cho bé chọn một trái cà chua đỏ tươi, một trái bí xanh hoặc một trái cà tím, bí đỏ,… Được quan sát cầm nắm trực tiếp các loại rau củ quả sẽ khơi dậy cho bé hứng thú ăn uống.
Mẹ biết không, bé rất thích được vào bếp cùng mẹ. Hãy cho bé được cùng mẹ rửa rau củ, xếp quả vào trong rổ hay cắt rau, gọt vỏ. Bé sẽ vô cùng hào hứng với những trải nghiệm thực tế. Điều này giúp bé học hỏi nhanh hơn, ghi nhớ tốt hơn. Và bé sẽ vô cùng chờ đợi được ăn món rau bé tự tay cắt hay rửa giúp mẹ. Việc tập ăn rau cho bé thật dễ thành công đúng không nào? ^^
Thật lạ lẫm nhưng cách này lại tỏ ra hiệu quả với nhiều bạn nhỏ. Mẹ hãy thử đọc cho con nghe bộ sách “Bé thích ăn món gì”. Bộ sách bao gồm 4 quyển dạy bé ăn rau, ăn các loại củ, các loại quả và cả hạt dinh dưỡng. Bé vừa biết được tác dụng tuyệt vời của rau củ quả với cơ thể. Vừa trông thấy hình ảnh các món ăn đẹp mắt sẽ muốn được thử ăn rau.
Thêm vào đó, thường xuyên đọc bộ sách này sẽ giúp con quen thuộc với rau củ quả. Việc tập ăn cũng trở nên dễ thực hiện hơn và mang lại hiệu quả cao. Nếu mẹ không tin hãy thử ngay nhé! Nhiều mẹ đã áp dụng và bất ngờ vì mẹ đã thành công nhanh chóng trong thời gian ngắn đấy.
Nếu ăn rau giỏi con có thể tùy chọn ăn một viên kẹo chocolate mà con yêu thích. Hay con được thưởng bằng một chuyến du lịch cuối tuần. Có khi phần thưởng chỉ đơn giản là mẹ sẽ chơi cùng con một trò chơi đặc biệt hấp dẫn. Chắc chắn bé không chịu ăn rau sẽ hợp tác tốt nếu mẹ tặng bé những phần thưởng khích lệ.
Ba mẹ mà lười ăn thì ăn rau thì con cái cũng sẽ lười ăn rau – điều này là không thể phủ nhận. Vì vậy, hãy làm gương cho bé. Nếu muốn bé ăn rau nhiều thì ba mẹ hãy ăn rau nhiều. Và hãy luôn tỏ ra là rau rất ngon. Con bắt chước và nỗ lực làm giống ba mẹ sẽ chịu ăn rau.
Mẹ hãy áp dụng đầy đủ 12 tuyệt chiêu này nhé! Trẻ không chịu ăn rau sẽ sẵn sàng hợp tác ăn các món rau củ quả mới thật dễ dàng. Hãy biến bữa ăn của con trở thành bữa tiệc hương vị và thưởng thức. Hãy để giờ ăn là một hoạt động con trông đợi để được vui đùa và nếm các món ăn ngon lành. Chắc chắn bé nhà mẹ sẽ cải thiện ăn rau và có thể “nghiện” món rau củ quả tốt cho sức khỏe đấy. Chúc các mẹ thành công nhé!
Mẹ xem thêm:
Bộ đồ chơi cắt trái cây, rau củ quả cho bé
Tăng đề kháng và phát triển tối ưu cho trẻ sơ sinh
Thực phẩm bổ sung thiết yếu cho trẻ tuổi phát triển
