Mẹ bầu bị tiêu chảy nên hạn chế uống thuốc khi không cần thiết. Do đó, cách tốt nhất để nhanh chóng khỏi bệnh là điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng. Loại bỏ các thực phẩm không tốt và tăng cường các thực phẩm giúp hết tiêu chảy tự nhiên. Team Mẹ Việt đã tổng hợp danh sách mẹ bầu bị tiêu chảy nên ăn gì và không nên ăn gì để nhanh khỏe? Các mẹ cùng tìm hiểu và áp dụng nhé!
Mời các mẹ tham gia vào Cộng đồng Mẹ Việt 4.0 chuyên hỗ trợ sức khỏe cho mẹ bầu như dinh dưỡng cho con thông minh, khỏe mạnh. Mẹo hay cho mẹ bầu khi táo bón, tiêu chảy. Và Thai giáo cho con thông minh từ trong bụng mẹ. THAM GIA NGAY.
Sở dĩ cà rốt được liệt kê trong danh sách bà bầu bị tiêu chảy nên ăn là vì: Cà rốt chứa nhiều Pectin. Khi vào trong ruột, pectin sẽ biến thành một dạng keo kết nối các chất thải. Làm tăng khối lượng phân và tạo ra môi trường lý tưởng để các lợi khuẩn phát triển. Nhờ đó mà hạn chế được tiêu chảy.
Thêm vào đó, cà rốt còn bổ sung nước, kali và các loại muối khoáng. Có tác dụng cân bằng điện giải trong cơ thể mẹ bầu đang bị thiếu hụt lúc này. Đồng thời bù đắp lượng nước đã mất khi bị tiêu chảy.
Mẹ có thể chế biến cà rốt trong các món súp, canh và ăn 3-4 lần/tuần để đẩy lùi tiêu chảy nhé!
Bài cùng chủ đề:
Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Phải Làm Sao???
Bà Bầu Bị Tiêu Chảy 3 Tháng Cuối – Chăm Sóc Đúng Cách Để An Toàn
Probiotics là các vi sinh vật có lợi trong đường ruột. Probiotics tiêu diệt vi khuẩn có hại, kích thích tiêu hóa và sửa chữa tổn thương ở niêm mạc ruột.
Vì thế, mẹ bầu bị tiêu chảy nên bổ sung nguồn thực phẩm chứa Probiotics vào thực đơn hàng ngày. Đó có thể là sữa chua không đường, sữa chua uống, kefir,…
Một số mẹ lo ngại tiêu chảy mà bổ sung sữa chua có vị chua sẽ làm trầm trọng thêm. Tuy nhiên, vị chua trong sữa chua là được lên men và chứa nhiều lợi khuẩn. Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện tình trạng tiêu hóa. Khác với vị chua do axit của các loại trái cây. Vì thế, mẹ yên tâm sử dụng nhé!
Mẹ bầu thường quan tâm:
Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh – Khỏe Mạnh Từ Trong Bụng Mẹ
Thai Giáo Cho Bé Đúng Cách – Bé Thông Minh Từ Trong Bụng Mẹ
Những thắc mắc mẹ bầu cần giải đáp trực tiếp, vui lòng đặt câu hỏi tại FanPage Mẹ Việt: CLICK VÀO ĐÂY!
Cơm (tinh bột) có tác dụng hút bớt nước, axit và dịch vị tiêu hóa trong đường ruột. Đồng thời làm cho khối phân trở nên cứng và to hơn trước khi được đào thải ra ngoài.
Mẹ bầu nên dùng gạo nấu hơi nhão hơn ngày thường để dễ tiêu hóa. Tránh ăn cơm quá khô có thể khiến đường ruột bị đau và khó chịu.
Mẹ bầu bị tiêu chảy nên ăn gì để sớm khỏe lại không thể bỏ qua thịt gà nhé! Khi bị tiêu chảy, bên cạnh mất nước thì mẹ bầu ăn được ít sẽ có nguy cơ thiếu chất. Ăn thịt gà sẽ giúp bù đắp được các dưỡng chất thiếu hụt và giúp mẹ bầu nhanh chóng hồi phục.
Các món với gà thì khá quen thuộc với các mẹ bầu rồi. Mẹ có thể ăn đa dạng nhiều món như hấp, luộc, nấu cháo, súp, miến, bún, phở gà đều được. Nhưng trộn gỏi và gà rán thì nên tránh vì chúng là tăng các triệu chứng khó chịu ở dạ dày.
Trứng gà cũng là một nguồn bổ sung thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu bị tiêu chảy. Trứng gà lành tính và giàu dinh dưỡng. Giúp bù đắp dưỡng chất mẹ bị thiếu hụt do đi ngoài nhiều.
Cách chế biến trứng phù hợp cho mẹ bầu lúc này là luộc chín kỹ hay áp chảo trứng gà với lá mơ. Các món ấy có tác dụng nhanh chóng ổn định đường ruột, giúp cầm tiêu chảy hiệu quả. Không nên chiên trứng với dầu, bơ vì các chất béo có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
Mẹ tham khảo thêm:
Cách Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Đơn Giản Mà Hiệu Quả
Quá Trình Phát Triển Thai Nhi Trong Bụng Mẹ Theo Từng Giai Đoạn
Combo dinh dưỡng cho mẹ bầu và mẹ sau sinh
Combo Tăng đề kháng & phát triển tối ưu cho trẻ sơ sinh
Tương tự như cơm, bánh mì nướng giảm tiêu chảy bằng cách thấm hút bớt dịch trong lòng ruột. Bánh mì nướng mềm giúp xoa dịu bao tử và khiến cho quá trình tiêu hóa chậm lại. Bên cạnh đó thành phần carbohydrate trong bánh mì giúp bà bầu có thêm nhiều năng lượng để hoạt động.
Dầu hạt lanh chứa nhiều omega-3. Vì thế nên được sử dụng như một phương thuốc chữa tiêu chảy, táo bón an toàn cho mẹ bầu. Dầu hạt lanh là một loại axit béo có tác dụng kháng viêm. Giúp làm lành tổn thương viêm nhiễm trong đường ruột do tiêu chảy gây ra.
Cách sử dụng dầu hạt lanh cũng rất dễ. Mẹ thêm dầu hạt lanh vào trong cháo, súp hoặc dùng để xào nấu các món khác.
Bên cạnh đó, khi chế biến món ăn, mẹ nên ưu tiên các món lỏng, hấp, luộc hoặc nấu. Tránh thêm nhiều dầu mỡ sẽ gây khó tiêu, đầy bụng.
Tính riêng về các loại trái cây, chuối đứng đầu trong danh sách mẹ bầu bị tiêu chảy nên ăn gì.
Chuối chứa nhiều chất xơ hòa tan pectin giúp hấp thụ bớt nước trong đường ruột. Giúp làm tăng khối lượng phân, giảm tiêu chảy.
Thành phần carbohydrate cung cấp năng lượng dồi dào mà rất dễ tiêu hóa.
Chuối giàu Kali nên bù đắp được lượng điện giải bị mất do đi ngoài nhiều lần.
Bổ sung vitamin A, B12, C, K, sắt, kẽm, mangan, photpho cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Không chỉ có lợi cho mẹ mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Với những lý do trên các mẹ đã hiểu vì sao chuối thật sự tốt cho thời điểm này rồi đấy. Hãy thêm vào bữa ăn 1- 2 quả chuối mỗi ngày. Hoặc dùng chuối làm bánh, xay sinh tố ăn để thay đổi khẩu vị cũng là ý tưởng hay.
Vị trí tiếp theo trong danh sách mẹ bầu nên ăn là quả táo – chứa chất xơ hòa tan pectin nhiều nhất. Dưới tác động của lợi khuẩn, Pectic tạo thành một lớp keo bảo vệ niêm mạc đường ruột trước các tác nhân gây tiêu chảy.
Mẹ bầu nên ăn 1 quả táo mỗi ngày để hỗ trợ dạ dày tiêu hóa. Ăn táo trực tiếp cơ thể sẽ hấp thu được nhiều chất xơ hơn là uống nước ép mẹ nhé!
Ngoài tinh bột, khoai lang còn rất giàu vitamin A, C và kali. Khoai lang thì hẳn là nhiều mẹ đã biết. Khi tiêu chảy nên ăn khoai lang để chắc bụng (thấm hút bớt nước trong dạ dày). Đồng thời bổ sung điện giải bị mất, giúp cân bằng điện giải trong cơ thể.
Nếu không thích khoai lang, mẹ bầu có thể thay thế bằng khoai tây. Khoai tây cũng rất giàu kali và chất xơ dễ tiêu hóa, an toàn cho sức khỏe mẹ bầu.
Việt quất chứa nhiều anthocynide – một chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chất này có khả năng ức chế các loại vi khuẩn có hại phát triển. Giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ niêm mạc ruột khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Việt quất còn giúp ngăn chặn quá trình bài tiết chất lỏng trong lòng ruột, nhờ vậy giảm tình trạng tiêu chảy.
Mẹ bầu bị tiêu chảy nhiều thường dễ bị mất nước rất nguy hiểm. Mẹ cần chú ý uống nước đều đặn trong suốt cả ngày, đặc biệt là sau mỗi lần đi vệ sinh. Uống nhiều nước cũng là cách thanh lọc, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Mẹ bầu bị tiêu chảy nên uống:
Nước đun sôi để nguội.
Nước canh, nước súp.
Nước khoáng.
Nước dừa (không dùng khi bị tiêu chảy trong 3 tháng đầu).
Nước bù điện giải Oresol.
Khi bị tiêu chảy, đường ruột của mẹ hoạt động vất vả hơn bình thường. Do đó, mẹ nên tránh các món ăn, các thực phẩm gây đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt là các thực phẩm làm trầm trọng thêm tình trạng đi ngoài lỏng.
Trái ngược với danh sách mẹ bầu bị tiêu chảy nên ăn gì là danh sách các món mẹ nên tránh:
Các loại gia vị cây như ớt, tiêu, mù tạt có tính kích thích mạnh. Nó làm tăng nhu động ruột và khiến niêm mạc dạ dày bị kích ứng. Làm sản sinh nhiều triệu chứng khó chịu như đầy hơi, nóng rát, tiêu lỏng liên tục.
Bình thường với hàm lượng dinh dưỡng cao, bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Nhưng thực phẩm này lại không phù hợp trong hoàn cảnh mẹ bầu bị tiêu chảy đâu nhé!
Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ khiến đường tiêu hóa đang tổn thương hoạt động quá tải. Mẹ bầu có cảm giác bụng ì ạch, khó tiêu và chướng lên do có nhiều khí sinh ra trong dạ dày. Tin vui cho các mẹ bầu yêu thích bông cải xanh là mẹ không cần phải kiêng tuyệt đối. Chỉ cần hạn chế ăn nhiều, ăn 1 lượng ít thì có thể chấp nhận được mẹ nhé!
Đây chắc hẳn là các món cần phải kiêng cho đến khi mẹ bầu hết hẳn các triệu chứng tiêu chảy. Các món chiên xào, thịt mỡ vốn chứa nhiều chất béo tạo áp lực không nhỏ lên bộ máy tiêu hóa. Gây ra đầy bụng, khó tiêu. Không những làm trầm trọng thêm tình trạng đi ngoài nhiều lần. Mà kết quả còn khiến mẹ bầu tăng cân quá nhanh.
Để đảm bảo sức khỏe và mức tăng cân hợp lý trong thai kỳ, mẹ nên hạn chế các món này. Đặc biệt là khi bị tiêu chảy. Mẹ nên thay thế món chiên xào dầu mỡ bằng món luộc, hấp, súp. Thay thế thịt mỡ bằng thịt nạc.
Nhiều mẹ bầu có sở thích ăn ngọt. Khi bị tiêu chảy, ăn uống kém lại thích nhấm nháp một chút vị ngọt. Mẹ nên biết rằng chất ngọt nhân tạo có thể làm tăng lượng đường trong máu. Chất đường này cản trở lưu thông máu đến đường ruột, làm giảm hiệu quả của bộ máy tiêu hóa.
Đồng thời, các thực phẩm ngọt dễ lên men và sinh ra nhiều khí trong đường ruột. Càng làm cho mẹ bầu cảm giác khó chịu hơn.
Không thể phủ nhận là củ sắn mì thơm thơm, vừa bùi vừa mềm ở lớp ngoài. Rất phù hợp để làm bữa phụ cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, thành phần axit cyanydric ở 2 đầu củ sắn có thể khiến bà bầu bị đau bụng, đi tiêu nhiều hơn. Thậm chí đã có nhiều trường hợp gây ngộ độc, nôn ói. Vì vậy, khi đang bị đau bụng đi ngoài nhiều lần, mẹ bầu nên tránh ăn sắn.
Bình thường, nếu thích sắn mì thì mẹ có thể ăn được nhưng không nên quá nhiều. Mẹ nhớ cắt bỏ 2 đầu củ, lột sạch vỏ và ngâm trong nước muối pha loãng. Sau đó luộc chín kỹ mới ăn để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Một số bà bầu bị tiêu chảy do không dung nạp được với lactose có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Nguyên nhân là do cơ thể không có các enzym để phá vỡ đường lactose.
Vì vậy, mẹ hãy cân nhắc chuyển sang các sản phẩm sữa dành cho bà bầu không chứa lactose. Các loại sữa từ thực vật như sữa hạt lanh, đậu nành, óc chó, hạnh nhân… cũng là lựa chọn tốt. Vừa đảm bảo sức khỏe vừa giàu dinh dưỡng, tốt cho phát triển của bé.
Chất xơ không hòa tan có nhiệm vụ làm tăng khối lượng cho phân và giúp đi tiêu đều đặn. Nhưng không có nghĩa là nên bổ sung thật nhiều thực phẩm này vào danh sách mẹ bầu tiêu chảy nên ăn gì. Tiêu thụ quá nhiều chất xơ không hòa tan sẽ làm đường ruột khó chịu và tổn thương nặng hơn.
Chất xơ hòa tan có nhiều nhất trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt giống, đậu hà lan, bắp cải,… Mẹ bầu nên hạn chế các thực phẩm này trong thời gian tiêu chảy nhé!
Tỏi cũng chứa nhiều chất xơ không hòa tan. Tỏi còn giải phóng nhiều chất khí gây kích thích nhu động ruột. Và cung cấp nhiều phức hợp carbohydrate khó tiêu. Trong thời gian tiêu chảy, mẹ bầu có thể thay thế tỏi bằng các gia vị khác thân thiện hơn. Điển hình như hẹ hay cần tây.
Ngoài các thực phẩm trên, mẹ bầu bị tiêu chảy cũng cần tránh ăn các loại:
Đồ hộp, thức ăn nhanh.
Thức ăn chế biến sẵn.
Rau sống, các món nộm, gỏi, tái.
Các loại quả có múi.
Thức uống đóng chai, nước hoa quả có đường, các chất kích thích như rượu, bia, trà, cà phê,…
Như vậy là mẹ vừa tìm hiểu xong mẹ bầu bị tiêu chảy nên ăn gì, không nên ăn gì? Mẹ hãy điều chỉnh lại thực đơn, bổ sung các thực phẩm có lợi, loại bỏ các thực phẩm không nên ăn. Một thực đơn hợp lý sẽ giúp mẹ đẩy lùi tiêu chảy nhẹ mà không cần phải uống thuốc. Vừa đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, vừa an toàn cho sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng. Chúc các mẹ bầu sớm hồi phục sức khỏe và tìm lại cảm giác ăn uống ngon miệng nhé!
Bài kế tiếp:
Mẹ Bầu Có Nên Lựa Chọn Phương Pháp Đẻ Không Đau Hay Không???
Series chia sẻ kinh nghiệm lần đầu làm mẹ:
