Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất là điều mà mọi mẹ bầu đều hướng tới. Vì mang thai là giai đoạn cơ thể có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn hẳn so với bình thường. Bên cạnh sắt, canxi, nhiều mẹ còn quan tâm bổ sung vitamin tổng hợp trong thai kỳ. Câu hỏi đặt ra là có cần thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu hay không? Bổ sung như như thế nào cho đúng cách. Các mẹ hãy cùng team Mẹ Việt tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!
Mời các mẹ tham gia vào cộng đồng Mẹ Việt để thảo luận chuyên sâu về các chủ đề: Mang thai và chăm sóc trẻ sơ sinh. THAM GIA NGAY
Vitamin rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là cho các mẹ bầu. Bởi thai kỳ là giai đoạn cả mẹ và bé cần được bảo vệ an toàn ở mức tối đa.
Vitamin đóng vai trò là chất xúc tác, biến đổi thức ăn. Tạo thành nguồn năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động sống của tế bào trong cơ thể. Đồng thời, vitamin cũng thực hiện chức năng bảo vệ cơ thể. Chống lại quá trình oxy hóa, chống nhiễm trùng, khử độc và sửa chữa cấu trúc bị tổn thương.
Vitamin tổng hợp cho bà bầu là một loại thực phẩm chức năng. Thành phần gồm các vitamin, khoáng chất, acid béo thiết yếu. Các thành phần vitamin tổng hợp được xây dựng dựa trên nghiên cứu khoa học. Nhằm bổ sung, cung cấp những vi chất cần thiết cho nhu cầu của phụ nữ mang thai. Vitamin tổng hợp được sử dụng khi mẹ không đảm bảo bổ sung đầy đủ được theo cách tự nhiên.
Mẹ có bất cứ câu hỏi nào thắc mắc về quá trình mang thai và chuẩn bị sinh em bé. Liên hệ fanpage Mẹ Việt Blog để được TƯ VẤN TRỰC TIẾP.
Chủ đề nhiều mẹ quan tâm:
Top 6 Sữa Công Thức Cho Bà Bầu Được Ưa Chuộng Hiện Nay
Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh – Khỏe Mạnh Từ Trong Bụng Mẹ
Combo dinh dưỡng cho mẹ bầu và mẹ sau sinh
Combo Tăng đề kháng & phát triển tối ưu cho trẻ sơ sinh
Câu trả lời còn phụ thuộc vào tình hình sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bởi trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ bầu cần bổ sung rất nhiều các vi chất cần thiết cho cơ thể như: Axit folic, sắt, canxi, vitamin C, D, E, B12, kẽm, iot. Các vi chất này mẹ có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày.
Nếu chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cơ thể hấp thụ tốt và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ không nhất thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp. Nếu có, thì mẹ chỉ cần bổ sung một lượng nhỏ.
Tuy nhiên, rất nhiều mẹ không chắc chắn mình nên ăn như thế nào mới đủ dinh dưỡng. Đó là chưa kể, một số vitamin và khoáng chất rất dễ mất đi trong quá trình nấu nướng. Do đó, bổ sung vitamin tổng hợp giúp mẹ bầu không bỏ sót bất kỳ dưỡng chất cần thiết nào.
Các trường hợp cần bổ sung vitamin tổng hợp: Để đảm bảo mẹ khỏe mạnh và em bé được phát triển ngay từ trong bụng mẹ. Đặc biệt là với những mẹ gặp các vấn đề liên quan đến chế độ ăn như: Ăn chay, ăn kiêng, sức khỏe kém hay các nguy cơ bệnh lý thai kỳ, bệnh lý mãn tính, mang song thai,… Việc bổ sung vitamin tổng hợp là hết sức cần thiết.
Tốt nhất mẹ nên đi khám tại các bệnh viện để xác định mình có thiếu hụt vi chất không. Và được bác sĩ tư vấn các dưỡng chất cần bổ sung phù hợp trong từng giai đoạn thai kỳ. Tránh tình trạng bổ sung quá liều, không tốt cho cả mẹ và bé.
Những sản phẩm vitamin tổng hợp có thể được bổ sung vào trước, trong hoặc sau thai kỳ. Khi mẹ có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng hoặc cần chuẩn bị cho việc nuôi dưỡng bé sơ sinh.
Hợp lý nhất, mẹ nên bổ sung viên vitamin từ trước khi mang thai. Mẹ nên duy trì việc uống vitamin trong suốt thai kỳ và đến tận khi cho con bú. Vì đây đều là những giai đoạn quan trọng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng.
Tùy từng loại vitamin tổng hợp mà sẽ có hướng dẫn khác nhau. Nhưng thông thường vitamin tổng hợp cho bà bầu nên được dùng ngay sau bữa ăn sáng. Vì đây là thời điểm cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Mẹ đọc thêm:
Cách Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Đơn Giản Mà Hiệu Quả
Cách Bổ Sung Thuốc Sắt Cho Bà Bầu – Lưu Ý Quan Trọng Mẹ Phải Biết
Tuy vitamin thuộc nhóm vi chất, chỉ chiếm tỷ trọng rất nhỏ trong cơ thể. Nhưng lại đóng vai trò thiết yếu đến hình thành và phát triển toàn diện của thai nhi. Đồng thời tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Cụ thể vai trò thiết yếu của vitamin thể hiện trong:
Hỗ trợ quá trình thụ thai, tạo cơ hội mang thai cao hơn.
Giúp thai nhi phát triển hoàn thiện hơn về não bộ.
Phòng ngừa các bệnh lý, dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Giúp hạn chế, kiểm soát một số bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mang thai ( gout, tiểu đường, ốm nghén…).
Ngăn ngừa, loại bỏ các biến chứng sau khi sinh.
Với mỗi giai đoạn thai kỳ, mẹ cần 1 lượng vitamin và khoáng chất khác nhau. Nhằm cung cấp cho nhu cầu phát triển khác nhau của thai nhi và cả mẹ bầu.
Giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ nên chọn vitamin tổng hợp chứa Acid folic. Bởi đây là thời điểm các chức năng và bộ phận cơ thể của bé đang bắt đầu hình thành. Em bé cần rất nhiều acid folic để hoàn thiện cơ thể.
3 tháng giữa và 3 tháng cuối, sắt và canxi là 2 dưỡng chất cần bổ sung nhiều nhất. Bởi lúc này nhu cầu sắt và canxi của trẻ tăng cao, hoàn thiện khung xương, hệ tuần hoàn,…
Các mẹ nên mua các loại vitamin tổng hợp có các thành phần quan trọng sau:
Axit folic: là loại dưỡng chất rất cần để tạo máu và phòng ngừa dị tật ống thần kinh. Thường thì các mẹ bầu cần khoảng 400mcg-600mcg mỗi ngày.
DHA/EPA: DHA ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của não bộ cùng thị giác. EPA là dưỡng chất giúp tối ưu hóa quá trình chuyển DHA qua nhau thai tới em bé. Tỉ lệ DHA/EPA có thể biến đổi phụ thuộc vào mục đích sử dụng, thông thường tỷ lệ sẽ là 4.5 DHA/ 1 EPA.
I-ốt: Có vai trò quan trọng giúp phát triển hệ thần kinh của trẻ. Nếu thiếu chất Iot sẽ cực kỳ nguy hiểm cho mẹ và bé.
Sắt: Đóng vai trò quan trọng giúp vận chuyển oxy tới cả mẹ lẫn bé. Sắt cũng có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch.
Canxi: Có vai trò đối với sự phát triển của xương và răng. Nếu không cung cấp đủ canxi, cơ thể bé rất có thể bị dị tật về xương. Và các mẹ thì hay bị hỏng men răng.
Ngoài ra, mẹ nên ưu tiên các vitamin tổng hợp những dưỡng chất khác như: Vitamin B, D3, E, PP, Magie…
Mẹ không nên chọn loại vitamin tổng hợp chứa đồng thời thành phần sắt và canxi. Bởi việc bổ sung đồng thời hai vi chất này cùng một lúc sẽ hạn chế hấp thu của nhau.
Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu là rất tốt để thai nhi phát triển toàn diện nhất. Tuy nhiên những hiểu nhầm tai hại đôi khi lại biến nó thành con dao hai lưỡi. Hoặc khiến vitamin tổng hợp không phát huy được tác dụng mà còn gây hại, hoặc bỏ phí mất những nguồn cung cấp vitamin tổng hợp dồi dào. Các mẹ hãy cùng tìm hiểu những hiểu lầm cũng như lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp
Các loại vitamin và khoáng chất trong quá trình mang thai đều quan trọng đối với mẹ và bé. Tuy nhiên nhiều mẹ lại suy nghĩ sai lầm rằng acid folic, magie, canxi, sắt là quan trọng nhất và bổ sung riêng lẻ các loại vitamin này.
Trong khi đó, việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin lại giúp mẹ bầu hấp thu các dưỡng chất tốt hơn. Nhiều loại vitamin và dưỡng chất khi kết hợp với nhau sẽ giúp phát huy tác dụng tốt hơn cho từng loại. Do đó mà việc chỉ khăng khăng sử dụng các loại vitamin đơn chất là không nên nhé.
Không ít các mẹ bầu tin rằng mọi loại vitamin tổng hợp đều đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên trên thị trường hiện nay nhiều loại vitamin tổng hợp cho bà bầu không chứa đủ và đúng các thành phần cũng như hàm lượng ghi trên bao bì sản phẩm.
Do đó, ngoài việc sử dụng uống vitamin tổng hợp cho bà bầu có chứa đầy đủ các vitamin K, A , E, vitamin nhóm B và các loại khoáng chất như phốt pho, kẽm, canxi, sắt, iod, selen, đồng, magie… Các mẹ hãy tìm hiểu kĩ về nguồn gốc xuất xứ và độ uy tín của sản phẩm nữa nhé.
Tìm hiểu thêm:
Nature's Way PreConception Pregnancy Breastfeeding Plus - Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu
Sai lầm thường thấy khi sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu: Uống sắt và canxi cùng một lúc. Sắt là loại dưỡng chất khó hấp thu. Canxi thì lại càng làm cản trở quá trình hấp thu sắt khi sử dụng cùng. Do đó, không nên uống 2 loại này cùng lúc. Hãy uống cách xa nhau để cho hiệu quả tốt nhất.
Mẹ tham khảo:
Green Calcium - Bổ sung canxi hữu cơ mát cho bà bầu
Nature’s Way High Strength Iron + Vitamin C&B12 – Bổ sung sắt hữu cơ hàm lượng cao 24mg (30 viên)
Không lạm dụng vitamin tổng hợp: Vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt. Mẹ chỉ nên dùng theo liều lượng hướng dẫn. Và không tự ý uống thêm trừ khi đã hỏi ý kiến thầy thuốc. Vitamin không thể thay thế thức ăn. Do đó mẹ ưu tiên việc bổ sung các chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.
Khi sử dụng vitamin tổng hợp, mẹ nên chú ý các loại thực phẩm có thể giảm công dụng của thuốc. Ví dụ như không nên uống vitamin tổng hợp chứa sắt cùng sữa, trà, cà phê… Chỉ nên uống thuốc sau khi ăn uống những loại thực phẩm này ít nhất 1-2 tiếng.
Mẹ nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Nhằm tránh các vấn đề liên quan đến chất lượng sản phẩm, trách nhiệm của nhà sản xuất.
Trên đây là những thông tin hữu ích về sử dụng vitamin tổng hợp cho bà bầu hợp lý, hiệu quả. Hy vọng đã giúp các mẹ trả lời có cần thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu. Mẹ hãy xem thêm các bài viết khác trên blog Mẹ Việt về chủ đề dinh dưỡng cho mẹ bầu. Để biết cách thiết kế thực đơn dinh dưỡng ngon miệng, đủ chất. Vừa tốt cho phát triển toàn diện của thai nhi vừa giúp mẹ luôn khỏe mạnh cả thai kỳ nhé!
Bài kế tiếp:
